Apfel-Möhren-Brot: einfaches Rezept mit Dinkel und Körnern

Von Hannah Brunswicker Veröffentlicht am

Frischer Duft aus dem Ofen, eine saftige Scheibe auf dem Teller und dazu Dein liebster Aufstrich: Mit diesem Apfel-Möhren-Brot-Rezept bringst Du Abwechslung auf den Frühstückstisch. Dafür kombinierst Du Dinkelmehl, geraspelte Möhre und verschiedene Körner mit gefriergetrockneten Äpfeln. Der Teig ist einfach zusammengerührt und kommt direkt in den kalten Backofen. Eine separate Gehzeit brauchst Du bei diesem Rezept nicht einzuplanen.

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Rezeptübersicht

Dauer insgesamt: 1 Std. 20 min.

Vorbereitung: 5 min.

Zubereitung: 15 min.

Zutaten

  • 20 g FRUDIST-Äpfel
  • 1 Möhre
  • 500 g Dinkelmehl
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 2 EL Leinsamen
  • 2 EL Sesam
  • 2 EL Kürbiskerne
  • 1,5 TL Salz
  • 2 EL Essig
  • 21 g Frischhefe
  • 350 ml lauwarmes Wasser
FRUDIST gefriergetrocknete Äpfel

Fruchtige Note im Brot: mit gefriergetrockneten FRUDIST-Äpfeln

Unsere gefriergetrockneten FRUDIST-Äpfel bringen einen süßen Fruchtgeschmack mit, der gut zur milden Möhre und den nussigen Körnern passt. Sie bestehen aus 100 % Frucht und enthalten keine Zusätze. Für ein Brot benötigst Du 20 g, das entspricht genau einer unserer Snackpackungen.

Im feuchten Teig werden die anfangs knusprigen Stücke weich. Sie sorgen hier also für die fruchtige Note, während die Kerne Deinem Apfel-Möhren-Körner-Brot mehr Biss verleihen.

Äpfel und Möhren: ihre Vorteile für eine ausgewogene Ernährung

Äpfel enthalten Ballaststoffe, darunter Pektin. Möhren liefern ebenfalls Ballaststoffe und außerdem Beta-Carotin, das Dein Körper bei Bedarf in Vitamin A umwandeln kann.

Für dieses Rezept verwenden wir unsere gefriergetrockneten FRUDIST-Äpfel, die wir besonders schonend gefriertrocknen, um ihre natürlichen Vitamine und Nährstoffe bestmöglich zu erhalten.

Die Zutaten ergänzen eine abwechslungsreiche Ernährung. Wie viele Nährstoffe in einer fertigen Scheibe stecken, hängt allerdings von den Mengen, dem verwendeten Mehl und der Zubereitung ab. Ein Ersatz für die tägliche Portion Obst und Gemüse ist das Brot deshalb nicht.

Wenn Du nach einem Apfelbrot-Rezept ohne Zucker suchst, ist diese Unterscheidung hilfreich: Für den Teig benötigst Du keinen Haushaltszucker. Zuckerfrei ist es trotzdem nicht, denn Äpfel und Möhren enthalten natürlich vorkommenden Zucker.

    Zutaten für Dein Apfel-Möhren-Brot

    Portionen: 1
    • 20 g FRUDIST-Äpfel
    • 1 Möhre
    • 500 g Dinkelmehl
    • 50 g Sonnenblumenkerne
    • 2 EL Leinsamen
    • 2 EL Sesam
    • 2 EL Kürbiskerne
    • 1,5 TL Salz
    • 2 EL Essig
    • 21 g Frischhefe
    • 350 ml lauwarmes Wasser

    Zubereitung: Apfel-Möhren-Brot einfach selber backen

    1. Bereite zunächst eine Kastenform vor: Streiche sie mit etwas Fett aus oder lege sie mit Backpapier aus.
    2. Entferne die Schale der Möhre und rasple sie zusammen mit den Apfelstücken fein. Vermenge beides in einer großen Rührschüssel mit Mehl, Sonnenblumenkernen, Leinsamen, Sesam, Kürbiskernen, Salz und Essig.
    3. Verrühre die Hefe mit dem lauwarmen Wasser, bis sie sich vollständig aufgelöst hat. Gieße die Mischung zu den übrigen Zutaten und verarbeite alles mit den Knethaken des Handrührgeräts zu einem gleichmäßigen Teig.
    4. Fülle den Teig in die vorbereitete Form. Seine leicht klebrige Konsistenz ist dabei genau richtig.
    5. Schiebe das Brot ohne Vorheizen in den Backofen und stelle die Temperatur auf 190 °C Ober-/Unterhitze. Die gesamte Backzeit beträgt etwa 60 Minuten. Schneide die Oberfläche nach den ersten 10 Minuten mittig der Länge nach ein und lasse es anschließend fertig backen.

    Unsere Tipps: So gelingt’s und schmeckt’s

    Mit diesen kleinen Handgriffen gelingt Dir Dein Möhren-Apfel-Brot noch leichter: 

    • Nicht zu viel Mehl nachgeben: Der Teig darf klebrig bleiben. Zum Glattstreichen hilft ein angefeuchteter Teigschaber.
    • Bräunung beobachten: Wird die Oberfläche vor Ende der Backzeit zu dunkel, decke sie locker mit Backpapier ab.
    • Geduld beim Anschneiden: Nimm das Brot nach dem Backen aus der Form und lass es auf einem Gitter vollständig auskühlen. So lässt es sich besser schneiden.  

    Apfel-Möhren-Brot für Kinder: Abwechslung im Familienalltag

    Die fruchtige Note der Apfelstücke und die saftige Möhre bringen Abwechslung auf den Frühstückstisch. Auch darüber hinaus lässt sich das saftige Dinkel-Möhren-Brot vielseitig in Euren Familienalltag einbauen: 

    • Immer wieder anders belegen: Ob Frischkäse, Gemüseaufstrich oder Nussmuss. Mit wechselnden Belägen schmeckt die Brotmahlzeit jedes Mal etwas anders. Lass Dein Kind mitentscheiden, was daraufkommt.
    • Für die Brotdose vorbereiten: Schneide belegte Scheiben in handliche Stücke und ergänze altersgerecht vorbereitetes Obst oder Gemüse.
    • Für volle Familienwochen vorsorgen: Friere einen Teil des ausgekühlten Brotes scheibenweise ein. So kannst Du einzelne Portionen nach Bedarf auftauen.
    • Gemeinsam backen: Beim Abwiegen und Vermischen können Kinder mithelfen und dabei die verschiedenen Zutaten kennenlernen.

    Achte bei jüngeren Kindern darauf, Körner und Konsistenz an ihre Kaufähigkeiten anzupassen.  

    Eignet es sich auch für Babys?

    Du möchtest ein Apfel-Karotten-Brot für Dein Baby backen? In der angegebenen Form ist es für Babys wegen des zugesetzten Salzes und der ganzen Kerne noch nicht geeignet. Du kannst es aber als Grundlage für eine angepasste Variante nutzen: Lass dafür das Salz weg und verzichte auf ganze Kerne und Saaten. Dadurch verändert sich allerdings auch die Teigzusammensetzung, sodass Konsistenz und Backergebnis anders ausfallen können. Achte beim fertigen Brot darauf, dass Kruste, Krume und die angebotenen Stücke zu den Essfähigkeiten Deines Babys passen.  

    Süß oder herzhaft: Ideen, wie Du Dein Apfel-Brot genießen kannst  

    Ob Du Dein Brot mit Apfel belegen oder herzhaft genießen möchtest: Die fruchtige Note lässt sich vielseitig kombinieren:  

    • Mild und cremig: mit Frischkäse oder Quark.
    • Herzhaft: mit Käse und etwas Kresse.
    • Fruchtig: mit Nussmus und weiteren gefriergetrockneten Äpfeln. 

    Du möchtest noch mehr Abwechslung auf Dein Brot bringen? Dann probiere unsere gefriergetrockneten Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Birnen oder Kiwibeeren als fruchtiges Topping. Einfach nach Belieben zerkleinern und kurz vor dem Genießen auf Frischkäse, Quark oder Nussmus streuen.  

    Du möchtest erst einmal verschiedene Sorten kennenlernen? Mit unserem Probier-Set kannst Du eine Auswahl unserer Früchte probieren und Deine persönliche Lieblingskombination entdecken.  

    Für eine winterliche Variante passt etwas Zimt auf den süßen Belag. So wird daraus ein Adventsbrot mit Äpfeln für ein gemütliches Frühstück.  

    Aufbewahrungstipps: So bleibt es frisch 

    Verpacke den Laib erst, wenn er vollständig ausgekühlt ist. Bewahre ihn bei Zimmertemperatur in einem sauberen Brotkasten oder Brottopf auf, möglichst mit der Schnittfläche nach unten. Reinige den Behälter regelmäßig und entferne Krümel. Bei sichtbarem Schimmel muss das gesamte Brot entsorgt werden. Was Du nicht zeitnah essen möchtest, frierst Du am besten portionsweise ein.  

    Häufige Fragen zum Apfel-Möhren-Brot  

    Ist Brot mit Möhren gesund?  

    Es kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Entscheidend sind die gesamte Rezeptur, die Portionsgröße und der Belag. Auch bei Apfelbrot zählt mehr als die Obstzugabe: Dinkelmehl ist beispielsweise nicht automatisch Vollkornmehl. Die Vollkornvariante liefert mehr Ballaststoffe als helles Mehl.  

    Welche Äpfel für Apfelbrot?

    Bei diesem Apfel-Brot-Rezept verwendest Du gefriergetrocknete FRUDIST-Apfelstücke. Frische Äpfel bringen zusätzlich Wasser mit und lassen sich deshalb nicht einfach im gleichen Gewichtsverhältnis austauschen. 

    Kann man Apfel-Möhren-Brot einfrieren?

    Ja. Schneide es nach dem vollständigen Auskühlen in Scheiben und verpacke diese gefriergeeignet. So kannst Du später genau die benötigte Menge entnehmen und auftauen lassen. Am besten frierst Du das Brot möglichst frisch ein. 

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